Rimedi naturali per prevenire la cellulite

Cellulite: è qualcosa che la maggior parte di noi ha, ma di cui ci vergogniamo comunque. Per quanto orribile la trovi, è importante ricordare che la cellulite è perfettamente naturale, soprattutto per le donne.

Anche se la cellulite non ti causerà alcun danno fisico, se scopri che sta compromettendo la tua autostima, non tutto è perduto. Conoscendo le cause, i metodi preventivi e i rimedi per la cellulite, sarai in grado di bandire quei dossi in pochissimo tempo.

Pronto a prendere dimestichezza con il corpo? Allora iniziamo.

La cellulite viene spesso definita buccia d’arancia o pelle di ricotta, a causa del suo aspetto increspato e grumoso. Qualunque cosa tu voglia chiamarla, la cellulite non è altro che cellule adipose che spingono attraverso i tessuti connettivi sotto la pelle. Di solito si verifica sui glutei e sulle cosce, ma nessuna area è off limits e può interessare anche braccia, stomaco e altre aree.

Perché le donne sono più inclini alla cellulite?

Per quanto ingiusto possa sembrare, le donne sono naturalmente più inclini alla cellulite rispetto agli uomini: è probabile che tra l’80 e il 90% lo sperimenti ad un certo punto della propria vita.

Questa non è solo sfortuna, c’è una ragione scientifica. Le femmine hanno una distribuzione diversa di grasso, muscoli e tessuti connettivi rispetto agli uomini, il che lo rende più probabile. Soprattutto, negli uomini, le cellule adipose e i tessuti connettivi hanno una struttura incrociata, mentre quelli femminili sono disposti verticalmente, rendendo più facile la sporgenza delle cellule adipose.

Quali sono le cause della cellulite?

Sebbene la causa esatta della cellulite sia sconosciuta, si pensa che lo stile di vita, i geni e l’età abbiano molto a che fare con esso. Scopri le cause di seguito in modo da poter iniziare a prendere misure preventive contro di esse.

1. Età

Abbiamo tutti sentito parlare dei marchi di prodotti per la cura della pelle sul collagene, ma qualcuno sa davvero di cosa si tratta? Il collagene è una fibra proteica che aiuta a dare struttura, forza ed elasticità alla pelle, facendola apparire ‘rimpolpata’ e giovane. Con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene diminuisce e la pelle inizia a cedere. Ciò rende molto più facile la sporgenza delle cellule adipose attraverso i tessuti connettivi, producendo cellulite.

2. Scarsa circolazione

Una cattiva circolazione può causare tutta una serie di problemi, ma uno che probabilmente non ti saresti aspettato è la cellulite.

Quando la circolazione è scarsa, ogni parte del corpo ne risente. È il nostro sangue che fornisce ossigeno e nutrienti essenziali alle parti del nostro corpo: se il flusso sanguigno rallenta, i nutrienti si riducono e i tessuti connettivi della pelle possono essere indeboliti, aumentando la probabilità di cellulite.

3. Storia familiare

Proprio come hai avuto quegli splendidi occhi verdi da tua nonna, potrebbe essere stata lei a farti venire anche le gambe con la cellulite. La cellulite, come molte cose, può funzionare in famiglia, ma questo non vuol dire che sia impossibile da prevenire o ridurre: ci sono molti rimedi casalinghi facili per ridurne l’aspetto, di cui parleremo più avanti.

4. Infiammazione

L’infiammazione può essere causata da molte cose, non solo da lesioni. Si pensa che peggiori l’aspetto della cellulite poiché fa sì che le cellule adipose trattengano liquidi, tossine e si ingrandiscano. L’infiammazione può anche contribuire a una cattiva circolazione.

5. Peso

Potresti perdere qualche chilo?

Poiché la cellulite coinvolge le cellule adipose che spingono attraverso il tessuto cutaneo, l’aumento di peso di solito peggiora le cose. Tuttavia, la perdita di peso non è sempre la risposta. Se hai già una taglia sana, è improbabile che il tuo grasso corporeo abbia qualcosa a che fare con l’aspetto della cellulite e sia dovuto ad altri problemi come i geni, l’infiammazione o la dieta.

6. L’ormone estrogeno

L’ estrogeno è il principale ormone sessuale femminile e, sì, hai indovinato, rende più probabile la cellulite.

I livelli di estrogeni sono influenzati da un sacco di cose, dalla pubertà alla gravidanza, e man mano che i livelli aumentano, possono rendere più probabile la cellulite. Gli estrogeni possono contribuire all’aumento di grasso, ridurre il collagene, rimpolpare i tessuti adiposi e influenzare la circolazione – tutte cose che possono contribuire alla cellulite.

Come prevenire la cellulite

Ognuno è diverso e purtroppo non esiste una formula magica quando si tratta di prevenire la cellulite. Ci sono, tuttavia, numerose cose che tutti possiamo fare per evitare di favorire la comparsa della cellulite.

1. Dieta sana

Mangia l’arcobaleno!

Una dieta sana è la prima soluzione per la maggior parte delle cose; quindi, non sorprende che possa avere un enorme effetto anche sulla cellulite.

Cosa mangiare

Una dieta ricca di vitamine, minerali, antiossidanti e un buon equilibrio e varietà di tutti i gruppi alimentari forniranno al corpo e alla pelle tutto ciò di cui ha bisogno. Ciò incoraggerà la produzione di collagene e tessuti connettivi, che dovrebbero aiutare a combattere la cellulite.

Particolarmente importanti sono i grassi sani, che possono essere ottenuti da noci, semi e pesce grasso, poiché contribuiscono alla circolazione sanguigna.

Cosa non mangiare

Come con la maggior parte delle “diete sane”, i carboidrati semplici e trasformati dovrebbero essere evitati. Alimenti come ciambelle, torte, fast food e dolci provocano un aumento dei livelli di insulina che può favorire la formazione di grasso: cattive notizie per la pelle liscia.

Dovresti anche cercare di limitare l’assunzione di sale. Una dieta ricca di sodio favorisce la ritenzione di liquidi, peggiorando ulteriormente la cellulite.

2. Esercizio

Potresti sapere che l’esercizio fa bene a te, ma quanto stai facendo? Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa a settimana per mantenere il corpo e la mente sani e forti.

Se non fossi convinto, potrebbe interessarti sapere che l’allenamento può anche aiutare davvero a ridurre la comparsa della cellulite. L’esercizio cardiovascolare, come la corsa, il nuoto e la camminata, aiuterà ad aumentare la circolazione e a bruciare il grasso corporeo, mentre l’allenamento con i pesi rafforzerà i muscoli sotto la cellulite, che contribuirà a renderla meno prominente.

Poiché la cellulite è spesso più comune su cosce e glutei, l’allenamento della forza della parte inferiore del corpo, inclusi squat, affondi e step-up può essere estremamente utile.

Yoga e Zumba sono anche un buon modo per combinare l’allenamento cardiovascolare e di forza se stai cercando qualcosa di più delicato.

3. Elimina le tossine

Il sistema linfatico è responsabile dell’eliminazione dei rifiuti nel corpo, quindi quando lo si riempie di tossine, come nicotina, droghe, alcol e persino quelle che si trovano negli alimenti non biologici, ha molto di cui prendersi cura.

Questo gli impedisce di svolgere i suoi soliti lavori, come abbattere le cellule adipose, che aiuta a tenere sotto controllo la cellulite.

4. Rimani idratato